Must-read : "Le pouvoir des habitudes" 📚
👊 Les bienfaits de la motivation et de la discipline ne sont plus à prouver.
Il est cependant difficile d'en bénéficier dans le temps.
🤖 Il existe cependant une botte secrète redoutable pour combattre l'inconstance : les habitudes !
Sport, méditation, alimentation, sommeil, productivité, finance ... tout y passe.
Si le pouvoir des habitudes est immense, il n'est pas magique pour autant.
🦾 Il va falloir faire appel à ses conseurs motivation et discipline pour pouvoir les mettre en place.
Mais vous ne le regretterez pas !
Dans son livre, Charles Duhigg explore la science des habitudes et présente des stratégies pour en créer de nouvelles et en changer des anciennes.
⭐ Voici mon top 5 des actions à mettre en place suite à la lecture de ce livre :
1️⃣ Identifier vos habitudes actuelles et réfléchir à celles que vous souhaitez changer ou créer : footing, méditation, lecture etc.
2️⃣ Mettre en place un déclencheur pour lancer votre nouvelle habitude et la rendre plus facile à intégrer dans votre vie : au réveil, en rentrant du travail, en entrant dans la chambre etc.
3️⃣ Récompenser vous lorsque vous réussissez à mettre en place votre nouvelle habitude pour renforcer votre motivation : une pause, une activité récréative, un temps pour soi.
4️⃣ Travailler avec un partenaire ou un groupe pour vous soutenir et vous aider à maintenir votre nouvelle habitude : il est plus facile de se motiver à plusieurs que d'affronter cette nouvelle routine seul.
5️⃣ Être patient et ne pas vous décourager si vous rencontrez des difficultés. Rappelez-vous que les habitudes prennent du temps à se mettre en place : il n'y a rien de magique, soyez indulgent envers vous. Tôt ou tard, les résultats finiront par payer.
💡Et vous, quelle est l'habitude qui a vraiment changé quelque chose dans votre vie ?
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